Por Rosangela Ramos Martins, Psicanalista e Psicoterapeuta (CRTP 6683)
Publicado em 15 de Setembro 2025

Preparando-se: Para uma nova fase da vida, Resgatando o Amor-Próprio.

Resgatando o amor-próprio: Aos 60 anos, as mulheres entram em uma fase de liberdade, sabedoria e potência. Portanto, como psicanalista, vejo clientes evoluindo a evolução em um renascimento. Mudanças como filhos crescidos, aposentadoria ou menopausa podem desafiar a autoestima. No entanto, essa é uma oportunidade única para resgatar o amor próprio. Assim, este artigo explora práticas baseadas em psicologia, neurociência, psicanálise e dados confiáveis, como os da Organização Mundial da Saúde (OMS, 2023), para viver a maturidade com confiança. O que você faz sentir único hoje?

A maturidade: Um novo capítulo feminino

Dessa forma, aos 60, muitas mulheres experimentam menos obrigações. Isto é, filhos independentes e carreiras estabilizadas abrem espaço para a redescoberta. Por outro lado, segundo o IBGE (2023), 32 milhões de brasileiros com mais de 60 anos movimentam R$ 2 trilhões por ano, mostrando a força dessa geração. Assim, a maturidade é um convite para ser protagonista da própria vida. Dessa forma, como você enxerga essa fase?

O que é a autoestima?

Ou seja, á autoestima é a percepção do próprio valor. Por isso é formada na infância por afeto e validação, ela pode ser abalada na modernidade por pressões sociais, como padrões de beleza. Como resultado, estudos da Universidade do Texas (2023) mostram que mulheres com autocompaixão têm 30% menos ansiedade. Como psicanalista, discussões: como você se acolhe hoje para assim resgatar o amor próprio?

Resgatando o Amor-Próprio

Por outro lado, na Grécia Antiga, a menopausa era vista como perda. Dessa forma, na Idade Média, mulheres idosas enfrentaram estigmas. Já culturas indígenas celebram idosos como sábias. Hoje, por isso, o movimento feminista ressignifica a maturidade. Ou seja, Segundo a Natura (2023), 67% das mulheres com mais de 60 anos se sentem mais bonitas quando respeitadas. Isto é, á atualização é sobre modernidade e história vívida.

O impacto da menopausa na autoestima

A menopausa traz mudanças hormonais que podem afetar o humor. Portanto, Segundo a Sociedade Brasileira de Climatério (2023), 60% das mulheres relatam oscilações emocionais. No entanto, práticas como meditação e exercício de sintomas em 35% (Journal of Medical Internet Research, 2021). Aceitar essas mudanças é um ato de amor próprio. Como você lida com sua transformação?

Envelhecimento Ativo: A chave do bem-estar

Assim, a OMS (2023) define envelhecimento ativo como melhoria da saúde, participação e segurança. Por isso, mulheres com mais de 60 anos que praticam atividades físicas, sociais ou culturais têm 45% mais autoestima (UFRGS, 2022). Por exemplo, atividades como ioga, dança ou cursos online aumentam a confiança e reduzem os sintomas depressivos (Fiocruz, 2021). Já experimentou algo novo?

Leia mais: Saúde Mental na Maturidade

Corpo e beleza: Um olhar de aceitação

A pressão por juventude pode abalar a autoestima. Porém, 52% das mulheres com mais de 60 anos dizem que o autocuidado eleva a confiança (Natura, 2023). Assumir cabelos brancos ou rugas é um ato de coragem, resgatando o amor próprio. Segundo a OMS (2023), aceitar o corpo melhora a saúde mental em 40%. Sua beleza reflete sua jornada única. O que você faz se sentir bem?

Psicanálise: Reconectando-se ao eu

Carl Jung via a maturidade como individuação , ou seja, o processo de ser quem você é. Por fim, Freud destacou o redirecionamento da energia para novos sonhos. Assim, Muitas mulheres com mais de 60 anos retomam hobbies, estudam ou viajam. Em suma, como psicanalista, vejo clientes redescobrindo paixões antigas. Logo, escreva: “O que ama fazer?” Qual sonho você quer reaparecer?

Saiba mais: Meditação para Autoconhecimento

Autocuidado: Nutrir corpo e alma

Isto é, o autocuidado vai além de estética. É descansar, não dizer, acolher-se. A psicóloga Kristin Neff mostra que a autocompaixão reduz a ansiedade em 30% (Universidade do Texas, 2023). Portanto, práticas simples incluem:

• Meditação : 10 minutos diários, visualizando calma.
• Escrita emocional : Escreva três coisas que ama em si.
• Rotina leve: Caminhe 20 minutos ou pratique yoga.

Como você cuida da sua alma?

Conexões sociais: Fortalecendo o coração a solidão prejudica a saúde, mas as conexões reduzem o risco de demência em 50% (Harvard Adult Development Study, 2023). Mulheres com laços sociais fortes têm melhor autoestima (OMS, 2023). Participe de grupos, como o Espaço Aruna em São Paulo, ou eventos online (Meetup, 2024). Quem te inspira a ser você mesmo?

Leia mais: Conexões Sociais e Bem-Estar

Histórias inspiradoras de mulheres 60+

Exemplos reais mostram o poder da maturidade:

• Maria do Carmo (Brasil) : Aos 62, iniciou um curso de pintura e exposições em galerias locais.
• Jane Fonda (EUA) : Aos 85, continua ativa, promovendo fitness e ativismo.

Essas mulheres provam que a autoestima floresce com ação. Qual história você motiva?

Práticas para a autoestima

Resgatar o amor-próprio exige intenção. Experimente:

a) Diário de gratidão
Escreva três qualidades suas diariamente. Estudos da Universidade da Califórnia (2019) mostram que a gratidão eleva o bem-estar em 25%.

b) Atividades criativas
Pintura, escrita ou dança estimulam a dopamina, neurotransmissor da motivação.

c) Grupos de apoio
Junte-se a grupos de mulheres com mais de 60 anos. O Meetup (2024) relata 70% de crescimento em comunidades 60+.

d) Autocompaixão
Fale consigo mesma como falaria com uma amiga. “Eu mereço amor.”

Construindo um legado de confiança: A autoestima na maturidade é um legado. Ensinar, inspirar ou compartilhar sua história fortalece sua identidade. Segundo o Datafolha (2023), 72% das mulheres com 60+ se sentem mais felizes agora do que aos 30. Seu brilho é sua maior herança, resgatando o amor próprio. O que você quer compartilhar?

Sua melhor fase é o agora

Por fim, resgatar a autoestima após os 60 é um ato de coragem. Como psicanalista, vejo a maturidade como um renascimento. Comece hoje: medite, conecte-se ou celebre sua beleza única. Qual será seu próximo passo? Deixe um comentário e inspire outras mulheres!