Por Rosangela Ramos Martins, Psicanalista e Psicoterapeuta (CRTP 6683)
09/11/2025
A Maturidade é sua Chance de Florescer: Cultivando Bem-Estar Na Maturidade
Cultivando Bem-Estar na Maturidade: Dessa forma, aos 60 anos, ainda mais, a vida pode florescer com alegria e propósito. Como psicanalista, vejo clientes evoluindo com a maturidade em uma fase vibrante. Por isso este artigo explora como cultivar bem-estar emocional após os 60, inclusive, com práticas baseadas em psicologia positiva, neurociência, espiritualidade e dados confiáveis, como os da Organização Mundial da Saúde (OMS, 2023). O que te traz alegria hoje?
A Maturidade: Um Convite à Plenitude
Aos 60, muitas obrigações diminuíram: Portanto filhos crescidos, carreiras estabilizadas. Inclusive, é momento de viver com constâncias. Segundo o IBGE (2023), 32 milhões de brasileiros com mais de 60 anos movimentam R$ 2 trilhões por ano, mostrando uma potência dessa fase. Dessa forma, a maturidade é sua chance de florescer. Ou seja, cultivando Bem-Estar na Maturidade. Como você visualiza esse novo capítulo?
O Que É Alegria de Viver?
A alegria de viver é um estado de presença, gratidão e propósito. Por isso, na maturidade, ela é serena e profunda. Carl Rogers, da psicologia humanista, dizia que a autorrealização vem de viver em harmonia com os próprios e valores. Segundo o Harvard Adult Development Study (2023), a felicidade após os 60 está ligada a relacionamentos e propósito, mais do que finanças. Cultivando Bem-Estar na Maturidade, assim, para uma melhor qualidade de vida.
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Psicologia Positiva: O Poder do Otimismo
A psicologia positiva, fundada por Martin Seligman, também, destaca que emoções positivas promovem bem-estar. Inclusive os otimistas vivem 11-15% a mais (American Journal of Epidemiology, 2019). Com a prática de gratidão reduz sintomas de depressão em 35% (UC Berkeley, 2023). Portanto, como psicanalista: o que te faz sorrir hoje?
Por outro lado, a espiritualidade, religiosa ou não, conecta-nos a algo maior. Viktor Frankl, criador da logoterapia, afirma que o sentido sustenta a vida. Entretanto, segundo o Pew Research Center (2023), 76% dos 60+ veem a espiritualidade como essencial para a saúde emocional. Ou seja, meditar ou refletir pode reavivar a alegria. Qual prática te conecta?
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Corpo Ativo, Mente Viva
Consequentemente, atividades físicas liberam endorfinas, os hormônios do bem-estar. Assim como, Caminhadas de 30 minutos reduziram o risco de doenças cardíacas em 40% (Harvard Health Publishing, 2023). Também, yoga, dança ou hidroginástica melhoram equilíbrio e autoestima (UFRGS, 2022). Ou seja, mantenha a mente ativa com leitura ou cursos que previnem o declínio cognitivo. Isto é, você Já experimentou algo novo?
Conexões Sociais: O Coração da Alegria
Relacionamentos são essenciais para a longevidade. Por isso, mulheres com mais de 60 anos com redes de apoio têm 50% menos risco de depressão (Fiocruz, 2021). Entretanto, a solidão é mais prejudicial que o sedentarismo (American Psychological Association, 2023). Por fim, participe de grupos, como o Espaço Aruna em São Paulo, ou eventos online (Meetup, 2024). Logo, quem te inspira?
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Neurociência: Treinando a Felicidade
O cérebro é plástico e pode ser moldado. Ou seja, com práticas como meditação e gratidão ativam o córtex pré-frontal, ligado à alegria (Harvard Medical School, 2023). Assim, meditações diárias de 21 dias aumentam o bem-estar em 25% (UC Berkeley, 2023). Logo, escreva três coisas pelas quais é grato. Como você treina sua felicidade?
Redefinindo Sonhos na Maturidade
Aos 60, novos projetos trazem propósito. Segundo o Sebrae (2023), 1 em cada 4 empreendedores brasileiros tem mais de 50 anos. Com isso, programas como a Universidade Aberta da Terceira Idade (UnATI) promovem aprendizado e autoestima. Dessa forma, escrever, viajar ou ser voluntário reacende a paixão, Assim, cultivando o Bem-Estar na Maturidade. Qual sonho você quer realizar?
Histórias Inspiradoras de Alegria
Exemplos reais mostram o poder da maturidade:
- João Silva (Brasil): Aos 65, começou a tocar violão e se apresenta em eventos locais.
- Maggie Smith (EUA): Aos 80, tornou-se poeta reconhecida nas redes sociais.
Essas histórias inspiram ação. Qual história você motiva?
Impacto Hormonal e Bem-Estar
Com as mudanças hormonais na menopausa podem afetar o humor. Segundo a Sociedade Brasileira de Climatério (2023), 60% das mulheres relatam oscilações emocionais. Dessa forma com práticas como yoga ou caminhada reduzem sintomas em 35% (Journal of Medical Internet Research, 2021). Ou seja, aceitar essas mudanças fortalece a alegria.
Práticas para Cultivar Alegria
Experimente estas ações:
a) Diário de Gratidão
Escreva três coisas positivas diariamente. Eleva o bem estar em 25% (UC Berkeley, 2023).
b) Atividades Criativas
Pintura, escrita ou música estimulam a dopamina. 56% dos 60+ querem aprender algo novo (Instituto Locomotiva, 2023).
c) Conexões Sociais
Junte-se a grupos de apoio. O Meetup (2024) relata 70% de crescimento em comunidades 60+.
d) Mindfulness
Medite 10 minutos, focando na respiração. Reduza o cortisol em 20% (Harvard, 2023).
Construindo um Legado de Alegria
consequentemente, a maturidade é o momento de deixar um legado. Porém, ensinar, compartilhar ou inspirar fortalece o propósito. Segundo o Datafolha (2023), 72% dos 60+ se sentem mais felizes agora do que aos 30. Seu sorriso é sua herança. Finalmente, que você quer compartilhar?
Floresça na Maturidade
Conclusão: a alegria de viver após os 60 é um direito. Assim, como psicanalista, vejo a maturidade como um florescer. Comece hoje: Medite, conecte-se ou persiga um sonho. Qual será seu próximo passo? Compartilhe nos nossos comentários e inspire outros!
