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Por, Rosangela Ramos Martins, Psicanalista, Psicoterapeuta CRTP 6683

publicado 11 de junho de 2025

” Portanto, Descubra como o poder da autoestima, autocuidado e alegria de viver, podem transformar a vida após os 60 anos. Ou seja, dados científicos, filosóficos e estatísticos comprovam: a melhor idade está só começando!”

A Revolução da Longevidade

Por isso, o poder da autoestima, autocuidado e alegria de viver é o diferencial neste momento da vida, vivemos em uma era em que envelhecer deixou de ser sinônimo de declínio e passou a representar uma fase de renascimento, autoconhecimento e plenitude. Isto é, segundo o IBGE (2023), o Brasil já possui mais de 32 milhões de pessoas acima dos 60 anos.

 Portanto, a nova visão da melhor idade, vivemos em uma era de profundas transformações sociais, tecnológicas e humanas. Logo, dentre esses avanços, um dos mais belos movimentos é a revolução silenciosa da terceira idade. A população acima dos 60 anos não apenas cresce – ela floresce.

No entanto, longe dos estereótipos ultrapassados, a melhor idade hoje é marcada por vitalidade, propósito e alegria. Inclusive neste artigo, exploraremos como a autoestima, o autocuidado e a felicidade podem transformar a vida após os 60 anos, com embasamento histórico, científico, filosófico e estatístico.

A Evolução da Percepção Sobre o Envelhecimento

Visões Históricas da Velhice

Sendo assim, ao longo da história, o envelhecimento foi visto de formas distintas:

• Grécia Antiga: Porém, os anciãos eram vistos como guardiões da sabedoria.
• Culturas Orientais: Portanto, no Japão e na China, a velhice sempre foi associada a respeito e honra.
• Sociedade Ocidental Moderna: Por isso, o culto à juventude e à produtividade fez com que o envelhecer fosse estigmatizado.

Ou seja, Felizmente, nas últimas décadas, a medicina, a psicologia e a filosofia têm resignificado essa fase, mostrando que ela pode ser a mais rica da vida. Assim, com o poder da autoestima, autocuidado e alegria de viver pode mudar vidas.

O Impacto da Medicina e da Psicologia

Dessa maneira, com os avanços da gerontologia e da psicologia positiva, hoje sabemos que:

• Porém, a expectativa de vida aumentou mais de 30 anos no último século (OMS).
• A velhice não é mais vista como uma fase de decadência, mas de oportunidades.

A Ciência do Envelhecimento Saudável

Neuroplasticidade: O Cérebro que Nunca Para de Aprender

No entanto, por muito tempo, acreditou-se que o cérebro perdia sua capacidade de regeneração com a idade. Assim, a neurociência moderna prova o contrário:

• Michael Merzenich, pioneiro em estudos sobre neuroplasticidade, demonstrou que o cérebro pode criar novas conexões neurais em qualquer idade.
• Harvard Medical School revela que idosos com propósito de vida têm menor risco de demência e maior longevidade.

Hormônios e Longevidade

• A oxitocina Porém, o (hormônio do amor) e a serotonina (hormônio da felicidade) continuam sendo produzidas, reforçando a importância de relacionamentos saudáveis e atividades prazerosas.
• A prática de exercícios Por outro lado, exercícios estimula a produção de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), que protege contra doenças neurodegenerativas.

Autoestima na Melhor Idade: Reconectando-se com o Próprio Valor

O Que É Autoestima Verdadeira?

Segundo Kristin Neff, psicóloga especialista em autocompaixão:

Ainda mais, a Força Silenciosa da Identidade e Autoestima é mais que gostar de si. Por isso, é o reconhecimento do valor pessoal, independente, da idade ou condição física. Dessa forma, defende-se que a autoestima verdadeira vem da aceitação da própria vulnerabilidade.

Portanto, a terceira idade pode ser o momento mais profundo de reconstrução da identidade: filhos criados, carreira consolidada ou encerrada, tempo disponível para si. É quando o “eu” pode, enfim, florescer. Inclusive, com o poder da autoestima, autocuidado e alegria de viver, pode ser transformadora.

Assim, na maturidade, muitos redescobrem sua identidade após:

• Aposentadoria
• Saída dos filhos de casa
• Novos relacionamentos

Como Fortalecer a Autoestima?

• Autoconhecimento: Terapia, meditação e jornais de gratidão.
• Autocompaixão: Tratar-se com a mesma bondade que se trata um amigo.
• Reinvenção: Aprender coisas novas (idiomas, música, artes).

Autocuidado: A Chave para uma Longevidade Ativa

Além disso, um Ato de Amor Consigo Mesmo Cuidar-se vai muito além da saúde física. No entanto, é um gesto de autoconsciência e de respeito com a própria existência.

Pilares do Autocuidado na Melhor Idade

A OMS define envelhecimento ativo como um processo de otimização da saúde física, mental e social. Isso inclui:

Alimentação balanceada (Dieta Mediterrânea é altamente recomendada)
Exercícios físicos (caminhadas, yoga, natação)
Sono reparador (7-9 horas por noite)
Vida social ativa (evita isolamento e depressão)
Práticas mente-corpo (meditação, tai chi chuan)

Tecnologia e Saúde

• Wearables (como smartwatches) ajudam a monitorar batimentos cardíacos e sono.
• Aplicativos de meditação (Headspace, Calm) reduzem o estresse.

Alegria de Viver: A Arte de Ser Feliz Após os 60

Felicidade como Escolha

Sendo assim, um estado de almas livres, a alegria é uma energia vital, não uma consequência de fatores externos. Viktor Frankl, psiquiatra austríaco sobrevivente do Holocausto, dizia que mesmo diante do sofrimento, é possível escolher a atitude frente à vida.

“Não podemos controlar o que acontece conosco, mas podemos escolher nossa atitude.” Viktor Frankl

Na maturidade, a alegria pode vir de:

• Novos hobbies (pintura, dança, jardinagem)
• Viagens e explorações
• Voluntariado e mentorias

Estatísticas que Comprovam a Felicidade na Melhor Idade

72% dos brasileiros acima de 60 anos afirmam ser mais felizes do que aos 30 (Datafolha).
A geração 60+ movimenta R$ 2 trilhões por ano no Brasil (FGV).
Até 2060, o Brasil terá 58,2 milhões de idosos (IBGE).

Filosofia e Psicologia: Reflexões sobre o Envelhecer

Reflexões profundas: A filosofia de Sêneca, Epicuro e Simone de Beauvoir já discutia o valor do envelhecer. A autora francesa defendia que o envelhecimento deveria ser uma construção social ativa, e não uma condenação invisível.

Por isso, na psicanálise, Freud considerava que a velhice poderia ser um momento de revisão da história psíquica. Jung, por sua vez, via na maturidade uma fase de integração da sombra e do verdadeiro Self.

Lições dos Grandes Pensadores

• Sêneca: “A vida é longa se você souber usá-la.”
• Simone de Beauvoir: Defendia que a velhice deve ser uma construção ativa, não um fardo.
• Carl Jung: Acreditava que a maturidade é a fase de integração do verdadeiro “Self”.

Propósito e Longevidade

Por outro lado, na Longevidade Estudos mostram que idosos com senso de propósito têm 2,5 vezes menos, chance de desenvolver Alzheimer (Yale University, 2019). O propósito dá direção à vida, amplia a autoestima e estimula o autocuidado.

A Melhor Idade Pode Ser a Melhor Fase Envelhecer é inevitável, mas como vamos viver essa fase é uma escolha. Com autoestima, autocuidado e alegria de viver, a terceira idade pode ser o auge da existência, e não seu crepúsculo.

Um estudo da Universidade de Yale (2019) mostrou que idosos com propósito claro têm:

Maior satisfação pessoal

Conclusão: A Melhor Idade Pode Ser a Melhor Fase

Como resultado, envelhecer é inevitável, mas como vivemos essa fase é uma escolha. Com autoestima, autocuidado e alegria, a maturidade pode ser um período de realização profunda.

Por fim, a geração 60+ tem muito a ensinar sobre sabedoria, tempo e afeto. Cabe a cada um de nós reconhecer e valorizar esse ciclo

Você tem mais de 60 anos? Este é o seu momento!

• Redescubra suas paixões.
• Cuide do seu corpo e mente.
• Celebre a vida todos os dias.

Compartilhe este artigo com quem você ama e inspire mais pessoas a viverem a melhor idade com plenitude!